Здравствуйте! я здесь только третий день поэтому хотела бы что б более опытные участники даного сайт...

Здравствуйте!
я здесь только третий день поэтому хотела бы что б более опытные участники даного сайта дали советы и прокороектировали питание.в белках, жирах и т.д не разбираюсь..поэтому и нуждаюсь в советах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченые	213	127.2	4.5	0.4	29
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	663	243.2	5.9	2.4	51.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Горбуша, приготовленная на жару	30	45.9	7.4	1.6	0
Суп гороховый	360	171	7.6	2.9	28.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	660	240.7	15.5	6.5	29.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Суп гороховый	150	71.3	3.2	1.2	12
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	435	264.5	12.4	17	15.5
Итого за день	1758	748.3	33.8	25.9	96.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Подъём туловища по методу Янда

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	10	10

Отжимания стоя на руках

	1	Итог
Повторения	25	25
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 148 ккал

Повторения: 155 раз

Время: 10 мин

Kristina 27.02.2018 17:15

Galina Kolmakowa 27.02.2018 17:17

Kristina (Корпорация ZLO), это намёк,что я голодаю???)

Kristina 27.02.2018 17:21

Galina Kolmakowa, это не намёк. Вам даже считалка МЗР красным цветом показывает, что таки да, вы голодаете.

Светлана 27.02.2018 17:24

Вау, глюки :o: был ведь дневник,видела, а теперь его нет?Еще хотела сказать,что набрано лишь чуть больше половины нормы,что грозит -плато....

Galina Kolmakowa 27.02.2018 17:25

Kristina (Корпорация ZLO), просто я как месяц назад примерно такой режим выстроила(еще не знав о этом сайте)за месяц привыкла и как то не ощущаю себя голодной..чувство голода появляется как по часам ....сегодня пыталась покушать так что б к норме подобраться по калориям..но прям не лезла еда((

Kristina 27.02.2018 17:26

Светлана Казакова, видать убран был, на доработку...

Kristina 27.02.2018 17:27

Galina Kolmakowa, если вы уже месяц как так едите, у вас уже могли появиться признаки истощения.

Galina Kolmakowa 27.02.2018 17:33

Kristina (Корпорация ZLO), за месяц похудела с 60 до 53.5(цель 50)проблемные места уменьшились на 6 см...как быыы..пока не пахнет истощением...

Kristina 27.02.2018 17:36

Galina Kolmakowa, ну, по счетчику МЗР, вы таки голодаете, и это показано на графиках. И каждый раз, как будете выкладывать такой бедный рацион, вам кто-нибудь на это да укажет. Ну да ваше тело - ваше дело.

Galina Kolmakowa 27.02.2018 17:39

Kristina (Корпорация ZLO), я не спорю и благодарю за замечание,я сдесь за здоровой критикой.просто не понимаю как быть если я сыта..через силу ?

Kristina 27.02.2018 17:47

Galina Kolmakowa, понемногу увеличивайте порции. Смотрите, что вам удобнее - или калорийной, но малого веса едой, или больше веса, но малокалорийной. Совершенно понемногу, процентоа по 5-10. Ну, и физнагрузку никто не отменял, она увеличивает расход калорий, а значит, и здоровый голод приходит.

Galina Kolmakowa 27.02.2018 17:53

Kristina (Корпорация ZLO), спасибо за отзывчевость.буду стараться