Елена Жигалина
07.07.2018 20:23
Дневник питания за 07.07.2018
Я в отпуске! Много сплю уже 3 дня. Это так приятно. Сперва
срабатывали внутренние часы и тревожность, а сегодня 10 часов! Не
крутясь!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
160
|
321 | 22.2 | 23 | 6.6 |
| Цукаты |
22
|
47.6 | 0.7 | 0 | 12 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яичный хлеб, тосты |
24
|
75.6 | 2.5 | 1.6 | 12.6 |
| Итого | 322 | 535 | 25 | 29 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
400
|
100 | 4.4 | 0.8 | 20.8 |
| Картофельное пюре |
250
|
204.3 | 5.3 | 11.5 | 21.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
160
|
321 | 22.2 | 23 | 6.6 |
| Итого | 1260 | 625 | 31 | 35 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 349 | 199 | 7 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
420
|
289.8 | 10.9 | 21 | 13 |
| Цукаты |
29
|
62.8 | 0.9 | 0 | 15.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401.2 | 27.8 | 28.8 | 8.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 753 | 39 | 49 | 37 |
| Итого за день | 2830 | 2114 | 105 | 120 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светусенька
07.07.2018 20:27
вы кофе указали 200г сухого молотого, выберите правильный вариант,
реально сами подумайте, может кофе быть 400 кал?
Елена Жигалина
07.07.2018 20:27
А еще когда спишь, тогда не ешь!
Елена Жигалина
07.07.2018 20:30
Светусенька, Да, я то думаю, чего
столько каллорий!
, не ела ни чего
такого!
, не ела ни чего
такого! 
AdaLena IIFYM
07.07.2018 20:33
Мечтаю поспать непрерывно 10 часов )))
Елена Жигалина
07.07.2018 20:36
Все просто: сына и мужа из дома, телефон отключить, и не пить на
ночь!
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
