Елена Жигалина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Жигалина

07.07.2018 20:23

Дневник питания за 07.07.2018

Я в отпуске! Много сплю уже 3 дня. Это так приятно. Сперва срабатывали внутренние часы и тревожность, а сегодня 10 часов! Не крутясь!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Кофе натуральный, молотый	160	321	22.2	23	6.6
Цукаты	22	47.6	0.7	0	12
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Яичный хлеб, тосты	24	75.6	2.5	1.6	12.6
Итого	322	535	25	29	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	400	100	4.4	0.8	20.8
Картофельное пюре	250	204.3	5.3	11.5	21.3
Вода	450	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	160	321	22.2	23	6.6
Итого	1260	625	31	35	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	349	199	7	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	420	289.8	10.9	21	13
Цукаты	29	62.8	0.9	0	15.8
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	899	753	39	49	37
Итого за день	2830	2114	105	120	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Анна Ямпольская 07.07.2018 20:25

оооо, как же важен сон для женщины) сама так сплю после стрессов. получается высыпаться лучше всего загородом!)

Светусенька 07.07.2018 20:27

вы кофе указали 200г сухого молотого, выберите правильный вариант, реально сами подумайте, может кофе быть 400 кал?

Елена Жигалина 07.07.2018 20:27

А еще когда спишь, тогда не ешь!

Елена Жигалина 07.07.2018 20:30

Светусенька, Да, я то думаю, чего столько каллорий! Удивленно

Удивленно

, не ела ни чего такого!

AdaLena IIFYM 07.07.2018 20:33

Мечтаю поспать непрерывно 10 часов )))

Елена Жигалина 07.07.2018 20:36

Все просто: сына и мужа из дома, телефон отключить, и не пить на ночь!

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Интересные блоги