Елена Жигалина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Жигалина

15.06.2018 17:25

Дневник питания и тренировок за 14.06.2018

Супруг первым начал говорить о здоровом питании, отказался от мяса в октябре прошлого года. В ноябре купил абонемент в спорт зал. Сбросил 8 кг. Мне стыдно ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Итого	400	112	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	122	3	6	12
Гуляш говяжий, консервы	70	148	11	10	2
Итого	220	271	14	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики куриные	150	213	25	11	1
Салат из редиса по 1-64	100	67	2	5	2
Сметана 30,0% жирности	30	87	0	9	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70	2	0	14
Итого	310	438	31	26	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61	0	0	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	330	63	0	0	13
Итого за день	1260	884	46	43	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стало тепло. Каждое утро в независимости от погодных условий прогулка с собакой до озера и плавание в бодрящей воде.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 228 ккал

Время: 45 мин

1

Елена Жигалина 15.06.2018 18:09

Всё не так плохо!

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%