Дневник питания за 15.06.2018

После продолжительного периода не активности появились угрызения совести и страшного недовольства собой. Потом подумала: ведь ни чего не изменилось, вес тот же, жизнь та же, и желание сбросить лишнее на месте. А значит вперед! Я буду это делать и однажды получится. Так что недовольство и угрызения прочь. Я ни чего ни кому не должна, только себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в собственном соку, консервы	52	95	12	5	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70	2	0	14
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	150	62	0	0	16
Итого	232	228	14	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	30	159	2	9	17
Чай из душицы	150	40	0	0	10
Итого	180	200	2	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в собственном соку, консервы	113	206	26	11	0
Перец сладкий	180	46	2	0	8
Итого	293	253	28	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Яблоко	100	47	0	0	9
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная	75	103	3	1	18
Курица в собственном соку, консервы	60	109	13	5	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70	2	0	14
Итого	165	283	19	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3	1	31
Итого	300	156	3	1	31
Итого за день	1370	1216	69	35	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Жигалина 15.06.2018 18:11

Вопрос самой себе: я ни где ни привераю? Более внимательно следить за тем что ем.

Светусенька 15.06.2018 18:15

вот посмотрела ваш дневник, очень скудное питание у вас, поэтому и хотите есть, чтобы худеть - надо есть, как я вам уже писала, увеличьте объем пищи, добавляйте к каждому приему пищи большую порцию салата, пока это все переварится - уже и следующий прием пищи Хорошо

а то курица-лапша еще и хлебом закусили, а можно на эти калории 300 г салата съесть

Светусенька 15.06.2018 18:17

сами напросились Хихикаю

вместо двух конфет - одна и 50 г творога, вместо одного яблока 50г творога и покрошить в него яблоко

Елена Жигалина 15.06.2018 18:25

Я зараза не ем молочку Смущаюсь

исключение сметана и масло. Написала и поняла, что они самые калорийные. И мне все кажется я много жру. Наверно просто действительно сложилась пищевая традиция на определенные продукты и их надо заменить другими.

Елена Жигалина 15.06.2018 18:27

Светусенька, еще раз спасибо, мне очень надо видно, чтоб обо мне поговорил и подумал кто-то, кто добился больше чем я.

Светусенька 15.06.2018 18:34

Елена Жигалина, вот же правильно мыслите, товарищ, я раньше творог только в виде сырников могла есть, кефир на дух не переносила, а сейчас прям десерт для меня С улыбкой