Любовь Билан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь Билан

23.03.2020 16:03

Дневник питания за 23.03.2020

Давно не публиковала дневник)) Совсем некогда было. Меня как всегда по белкам выручают карасики))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	120	264	16.1	6.5	35.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	470	381	19	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Итого	200	500	24	44	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	80	37	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	60	57	1	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	5	31	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской, приготовленный на жару	150	189	39	2.4	0
Итого	150	189	39	2	0
Итого за день	965	1197	85	68	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина 23.03.2020 20:14

А у меня окуни в помощь белкам. Уже блин надоели)

Яна Стройняшка 23.03.2020 23:06

Марина, а у меня путассу)))) и как оказалось брокколи и сельдерей тоже белковые. ну и гречка)))) с отварными яйцами. плюс орехи.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Капуста квашеная со свёклой

Автор April