Любовь Билан
16.02.2020 16:11
Дневник питания за 16.02.2020
Чудесно проведенный день - много ходьбы, много сделанных полезных
дел и плюс хорошее настроение)) Вот с рационом не очень -
переизбыток белков, аж зашкаливает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Итого | 160 | 408 | 18 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
40
|
50.4 | 10.4 | 0.7 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
60
|
91.8 | 14.7 | 3.2 | 0 |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
15
|
72.3 | 1.3 | 3.6 | 8.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 330 | 278 | 26 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
320
|
54.7 | 1.6 | 2.6 | 7 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
180
|
226.8 | 46.8 | 2.9 | 0 |
| Итого | 500 | 281 | 48 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
15
|
72.3 | 1.3 | 3.6 | 8.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Итого | 175 | 322 | 20 | 19 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1385 | 1412 | 117 | 68 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
