Дневник питания за 12.02.2020

Всем привет)). Смузи буду или нет, незнаю))) В принципе очень сытно, пойду ко сну)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Итого	480	533	20	34	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Безе	2	6.1	0	0	1.6
Итого	152	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	350	84	6	3.2	8.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Итого	610	116	6	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Салат из пекинской капусты и огурца	125	53.9	1.5	3.9	3
Итого	200	83	3	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный со Сметаной [Избенка]	250	342.5	26.5	22.5	8.3
Итого	250	342	26	22	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	140	123	8	6	6
Итого за день	2432	1208	64	70	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 12.02.2020 16:06

У меня бывало такое - сегодня сытно на дефиците, а завтра дядя Жора пришел. Правда после спортзала.

Алла 12.02.2020 16:08

Олег, а я наоборот замечала, что после зала воооообще есть не хочется. Вот прям не тянет. Есть в этот день нужно больше, но получается наоборот дефицит жуткий...

Олег, raw vegan, 80/10/10 12.02.2020 16:13

Алла, да. Зал был как бы сегодня на дефиците, и есть действительно не хотелось, а дядя Жора пришел как бы завтра. Но может быть это только у меня так произошло.

Любовь Билан 12.02.2020 16:26

Олег, Мне после аквааэробики всегда хочется сильно есть))) Я бы даже сказала, что не просто есть, а Жрать))) Смущаюсь