Дневник питания за 30.01.2020

Все вроде бы ничего, но вечером съесть хворост это кошмар кошмарный....Не удержалась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	275	413	12	35	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
СКУМБРИЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ	100	144.4	13	9.3	1.9
Итого	120	266	16	20	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты и огурца	160	69	1.9	5	3.8
Чай с молоком или сливками	200	105.8	1.8	1.6	22.6
Итого	360	174	3	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	5	29.1	1.4	2.5	0.4
Итого	5	29	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты и огурца	40	17.2	0.5	1.2	1
Овощи тушеные	60	17.4	1.2	0.1	2.8
Голубцы со свининой	160	169.4	6.9	9.9	13.1
Хворост	100	333.8	14.1	9.8	47
Итого	360	537	22	21	63
Итого за день	1120	1421	56	85	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evil Pechenka 30.01.2020 16:44

А что не так? По калорийности всё в порядке с рационом.

Любовь Билан 30.01.2020 16:45

По калориям нормально, но утром не будет отвеса...если бы хотя бы утром или в обед съела его...а то вечером))) Ну посмотрим))

Evil Pechenka 30.01.2020 16:53

Любовь Билан, логика такая: если ежедневно недобирать, скажем, 500 ккал, то за месяц наберётся 15000 минуса, а это примерно 2 кг досвиданья. И мне как-то всё равно на ежедневные отвесы/привесы. 😊

Любовь Билан 30.01.2020 17:06

Чебурашка, я каждое утро взвешиваюсь...не могу удержаться..

30.01.2020 17:11

Любовь Билан,

Любовь Билан написал:
но утром не будет отвеса..

Процесс жиросжигания все равно идет, что бы весы не показали утром, поскольку дефицит сохранен. Кроме того, углей Вы и не набрали даже до рекомендованных значений.

Evil Pechenka 30.01.2020 17:45

Любовь Билан, я обязательно взвешиваюсь каждое утро, иначе как правильно вычислить баланс. Просто радуюсь по итогам более длительного промежутка времени.

Был эксперимент, мужик за день 13 кг в зале согнал. Я в день съедаю и выпиваю почти 4 кг, какие 200-500 г? Это вообще ни о чём.