Любовь Билан
13.01.2020 16:34
Дневник питания за 13.01.2020
На ужин в дороге съела шаурму....как ее записать незнаю))) Набрала
врассыпную продуктов, но чую, что что-то не так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
5
|
15.1 | 0.6 | 1.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 165 | 35 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
120
|
251.4 | 9.6 | 21.8 | 4.4 |
| Итого | 120 | 251 | 9 | 21 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
40
|
48.8 | 0.1 | 0.1 | 13.1 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
70
|
96.6 | 3.2 | 1.4 | 16.8 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
100
|
211 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Итого | 230 | 426 | 38 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соус чили шрирача |
20
|
18.6 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Ржаные лепешки |
70
|
273 | 3.6 | 12.5 | 39.1 |
| Итого | 280 | 334 | 6 | 12 | 50 |
| Итого за день | 875 | 1085 | 55 | 52 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.01.2020 16:42
Шаурма есть в расширенной базе. При чем на любой вкус. И с курицей
и с мясом.
Любовь Билан
13.01.2020 17:34
Елена, а
где расширенная база? 
пойду
поищу..спасибо)))
пойду
поищу..спасибо)))
Любовь Билан
13.01.2020 17:35
Елена,
Нашла!!))))))
Елена
13.01.2020 20:05
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
