Любовь Билан
16.12.2019 17:51
Дневник питания за 16.12.2019
Рацион так себе, но зато белок в норме. Мороженого сильно
захотелось...Эх, а могла бы путного что-нибудь съесть вместо него))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
30
|
66 | 4 | 1.6 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 380 | 69 | 4 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш |
110
|
358.6 | 27.4 | 24.2 | 8.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
5
|
13.5 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 528 | 582 | 32 | 34 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
140
|
324.8 | 5.2 | 21 | 28.6 |
| Итого | 140 | 324 | 5 | 21 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Свекла, вареная |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 440 | 50 | 21 | 9 |
| Итого за день | 1388 | 1417 | 92 | 78 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
