Любовь Билан

02.12.2019 17:02

Дневник питания за 02.12.2019

Очень люблю творог, но со сметаной и сахаром. Несладкий не могу есть, поэтому линий раз не покупаю его. Как вы едите его и как восполняете его вкус и чем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	120	264	16.1	6.5	35.5
магний	0.2	0	0	0	0
Итого	220	266	16	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	300	108	3	3	17.4
Галеты, из муки высшего сорта	60	249	5.8	6.1	41
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	365	394	8	13	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Говядина, солонина, Пастрома	60	88.2	13.1	3.5	0.2
Кета (Жарка)	60	67.7	10.7	2.7	0
Итого	180	374	37	23	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	60	79.2	13.4	2.4	0
Итого	60	79	13	2	0
Итого за день	825	1113	76	46	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 02.12.2019 17:12

Я сахарозаменитель добавляю. Или фрукты

Алена 02.12.2019 17:15

А я солю))) Сахар вообще не добавляю. Решаю со сметаной и морскую соль сверху. Кстати, обратите внимание, что при выпечке из творога очень часто добавляют соль в творог в сочетании с сахаром.
А еще могу добавить корицу. Это вообще уже как десерт

Любовь Билан 02.12.2019 17:19

Марина, Фрукты для меня действуют как жороповышающее средство...только поэтому их не добавляю. Да и вечером фрукты для меня всегда как то плохо)

Любовь Билан 02.12.2019 17:19

Алена, Нужно попробовать)))

Кристина 02.12.2019 17:20

я тоже его не особо люблю в сыром виде, а вот сырники и запеканку - с удовольствием, даже без сахара

Мандарина 02.12.2019 17:21

Раньше, когда я каждый день на завтрак ела творог, добавляла в него варенье или мёд; иногда дополнительно добавляла пшеничную клетчатку или ржаные отруби.

Натали К. 02.12.2019 17:23

Я люблю творог в любом виде.. Недавно вспомнила, как в детстве ела творог с молоком. Просто творог залить молоком.. Ничего особенного.. Но из детства!) А вообще люблю сырники и запеканки, с изюмом очень люблю и с корицей. Мммммм))))

Гали Ун 02.12.2019 17:23

А я так и ем, со сметаной (но беру 10%) и немного подслащиваю (неполная чайная ложка выходит на 3-4 грамма), и творог беру нежирный.

Оксана 02.12.2019 17:24

Мне нравиться творог с печёным с корицей яблоком ( яблоко в микроволновке с корицей запекаю и к тёплому яблоку творог) или творог с мелконатертой морковью

Ирина 02.12.2019 17:28

Я тоже творог ем и соленый, и сладкий. Мне нравится с ягодами, тогда можно сахар не использовать. Но чаще всего ем просто творог+ ряженка)

Viktor 02.12.2019 17:30

Люблю зернистый с клубничным вареньем

Alina 02.12.2019 18:07

творог вкусно с овощами, например можно добавить
1) помидор и слегка подсолить морской/розовой гималайской солью (обычная тоже подойдет)
2) огурец и слегка подсолить
3) капусту белокочанную сырую очень тонко нашинкованную (можно начикать овощерезкой) и размятую с солью
4) со сладким болгарским перцем, особенно красным и толстостенным
5) просто с рубленым грецким орехом и буквально капелькой оливкового масла (3-5 грамм более чем достаточно) и слегка подсолить
6) а если любите сладкий творог тогда попробуйте с кокосовой стружкой (40 гр стружки на 200 гр творога) и подсластителем (эритритол + стевия) ну или сахаром, если не очень заморачиваетесь С улыбкой

и 1 ст. ложкой сметаны
Все варианты я ем и мне ну очень нравятся они

Елена 02.12.2019 18:16

Я делаю сырники с рисовой мукой, без сахара с добавлением сахзама. К/Б/Ж/У - 157/15/6,5/8,7. Очень вкусные получаются. Иногда прям на сырники добавляю сметану.

Мария Ки 02.12.2019 18:28

Сахарозаменителем не пользуетесь?
Я до подсчёта калорий ела творог с вареньем.
А на МЗРе в начале ведения дневников исключала из рациона сладкое на пару месяцев, с тех пор ем творог со вкусом творога.
Обезжиренный не нравится, а от 4.5-5% жирности мне вкусно.

Виктория 02.12.2019 18:37

Ем с сахарозаменителем и ванилином, делаю запеканки, десерты на желатине, шоколад на твороге и вообще всё. Творог - мой основной продукт питания.

Ирина Соколова 02.12.2019 20:32

Оксана, сегодня так сделала. Творог, вместо сметаны ацидофилин, плюс печёное яблоко с корицей. Вполне даже вкусно, это при том, что я люблю сырники и запеканку, и не очень люблю сырой творог.

валентинова тина 02.12.2019 20:49

Обожаю творог Поцеловали

У меня каждое утро почти начинается с него . Ем его без сахара добавляю немного сметаны для вкуса отруби и сухофрукты .И иногда семена льна

Ilana 02.12.2019 21:48

часто по утрам ем творог со сметаной и вареньем.. у меня много разных варений. джемов, конфитюров, постоянно покупаю именно для творога, и чередую разные вкусы.. творог без добавок не очень люблю, только если деревенский и не кислый..

Юлия 77 02.12.2019 22:01

Alina, вот хотела примерно такой же список дать. Прямо вообще один в один почти.Еще нравится с солеными огурцами или соевым соусом.)))

Виктория 03.12.2019 09:38

Я ем творог рассыпчатый, вместо сметаны - йогурт 2%. Для вкуса можно добавить банан или хурму, но Вы вечером их употреблять не хотите. Для меня выходом стал шоколадный соус. Очень вкусно. Под настроение добавляю кокосовую стружку, молотые орехи. Вчера на ужин, например, у меня был творог + йогурт + соус + мандарин дольками. Очень вкусно)

Светлана 03.12.2019 14:30

А у меня завтра разгрузочный день на твороге. Целый день буду есть его без подсластителей и добавок. Говорят на такой разгрузке можно скинуть 1 кг. Вот и проверим его чудодейственность.)))

Любовь Билан 03.12.2019 18:11

Светлана, потом обязательно поделитесь, какой отвес получился))

Наталья №190 03.12.2019 18:30

Я творог ем расыпчатый с молоком и черносливом,курагой,или медом

Joy Toy 03.12.2019 19:05

О, как сознание и подсознание умеют договориться между собой. Лопну от смеха!

Творог люблю, но только сладкий. Так вы уж решите для себя вы любите творог или сахар? Проблема ВСЕХ сладостей в том, что они тотально забивают вкус. Десятки лет я пил ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО сладкий чай. И когда понял что сахара слишком много в моей жизни, плавно исключил подобные напитки. Теперь я ЧУВСТВУЮ ВКУС ЧАЯ. А раньше все они были "одинаковые" для меня. Вот и с творогом история мне знакома. Теперь то я понимаю какие бывают оттенки вкусов. Желаю и вам "просветления". Широкая улыбка

Галинка 03.12.2019 19:47

а мне творог и так сладкий С улыбкой

максимум я к нему могу ряженк или кефир добавить. но это ж еще от самого творога зависит. если покупать магазинный в пачках - врядли бы я его так ела

Галинка 03.12.2019 19:49

Оксана, прикольненько. надо будет попробовать как-то. спасибо Дарю цветочек

Елена 03.12.2019 20:01

Совсем не ем творог, никакой

Любовь Билан 03.12.2019 20:12

Joy Toy, спасибо за хорошие слова...но вот ведь странная вещь, я сахар употребляю в очень редких случаях и очень мало....

Наталья 03.12.2019 20:57

Я творог раньше любила сладкий, но вот уже несколько лет сахар не употребляю совсем, а чтобы не убирать творог из рациона, перебиваю его блендером с водой, то есть практически превращаю в кефирчик и выпиваю.

Angostura 03.12.2019 21:15

Я тут сделала чукаты из арбузных корок, для творога тоже подходят)) а так- подливаю ягоды, протертые летом с сахаром..

Alina 04.12.2019 11:34

Наталья, о! спасибо за идею С улыбкой

еще так не пробовала, но думаю я не буду делать настолько жидкий, а так только чтобы перетереть его потоньше и сделать как пасту

Наталья 04.12.2019 12:11

Alina, не за что, пользуйтесь, я тоже случайно к такому способу пришла - обезжиренный и маложирный творог слишком сухой чтобы его есть ложкой, а в жидком виде "заходит" без проблем, можно и фруктов или ягод добавить, я просто их практически не ем)))

Марина 04.12.2019 13:26

а я просто перестала добавлять сахар и сметану,добавляла греческий йогурт или простоквашу, недели две было очень сложно,терпела, теперь спустя 6 месяцев мне никакого сахара в твороге не надо