Дневник питания за 29.11.2019

Вернулась к ведению дневника. Тяжело как то дается ИП 16/8 (11 - 19). Утром терпимо, а вечером чувствуется голод, который аж сосет под ложечкой)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Бутерброд из жареного мяса	30	80.2	2.8	7.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Итого	180	324	15	28	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	20	49.6	3.5	3.9	0
Свекла, вареная	5	2.2	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Картофель отварной по 1-206	5	3.8	0.1	0	0.8
Тыквенное пюре по 1-212	150	132	2.6	9.3	9.5
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	283	450	29	32	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	40	130	0	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт)	36	113.4	2.5	2.6	19.9
Итого	36	113	2	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное пюре по 1-212	200	176	3.4	12.4	12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	320	366	18	26	13
Итого за день	859	1384	66	89	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 29.11.2019 18:22

А я просыпалась среди ночи неск-ко раз на ИП 16/8. Хотя обычно таких проблем нет.

Любовь Билан 30.11.2019 11:02

Ирина Анисимова, А в целом результат хороший от ИП?

Ирина 30.11.2019 14:12

Любовь Билан, Нет. Минус кило, которое потом вернулось. Но я тогда просто уменьшила порции, про подсчет калорий не думала. Думаю, если калории + ИП - эффект будет.