Дневник питания за 19.12.2018

Сегодня получилось по калошкам мало, но есть сытность)). следующие два дня попробую бессолевую пищу поесть, мне нравится гречка несоленая и рыба на пару без соли. И отвес хороший дают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Итого	45	98	5	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	60	142.8	9.1	8.2	8.1
Салат зеленый по 1-58	80	43.2	1.4	3.3	1.9
Итого	140	186	10	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	165	234	3	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	15	88.5	1.9	6.5	5.1
Итого	15	88	1	6	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	150	201	28.6	8.8	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	350	307	34	13	8
Итого за день	715	915	55	52	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.