Дневник питания за 25.11.2018

Такой получился рацион)) очень скудный и чувствую, что есть есть хочу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	60	218.4	13.8	17.4	0
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	90	341	15	26	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	200	438	19	27	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	50	122	11	8	0
Итого за день	350	962	48	67	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 25.11.2018 15:30

Конечно, хочется кушать, так как у Вас очень скудный рацион, углей очень мало. Смело можете на ужин к курице добавить овощной салат, на дневной перекус что-то белковое, может творог, яблоко