Блог Любовь Билан

Любовь Билан

01.10.2019 14:47

Дневник питания за 01.10.2019

Всем привет. Вот я и вернулась, летом отдыхала на садах...работала и немного толстела))) Сейчас опять цель похудеть! Подскажите, есть ли марафоны на ближайшее время?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	100	243	12	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Капустные котлеты по 1-236	100	153	4.2	8.2	15.3
Итого	300	291	9	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	150	397.5	3.6	18.8	55.7
Итого	150	397	3	18	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	150	397.5	3.6	18.8	55.7
Итого	150	397	3	18	55
Итого за день	700	1329	29	76	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Любовь Билан

07.02.2019 15:32

Дневник питания за 07.02.2019

Как определить настоящая печень трески или поддельная? просто слышала, что ее многие компании подделывают:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	5	1.6	0.2	0	0.2
Итого	255	247	13	20	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	350	240.5	18.2	16.1	6
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	380	403	20	26	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	250	240	3	1	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Итого	250	238	6	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Итого	130	88	6	4	4
Итого за день	1265	1217	50	63	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Любовь Билан

06.02.2019 18:58

Дневник питания за 06.02.2019

Очень мало калошек, но есть не хочется.............

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	300	279	14	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	150	87	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	250	87.3	5	1	15.5
Итого	250	87	5	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Итого	380	199	17	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Итого	180	137	11	8	4
Итого за день	1260	790	48	34	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

05.02.2019 16:53

Дневник питания за 05.02.2019

Странный рацион сегодня получился...все на лету)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	170	90	2	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Итого	250	547	24	34	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	170	129	2	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	200	305	4	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли	100	27	0.7	0.3	5.1
Итого	100	27	0	0	5
Итого за день	890	1100	33	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

04.02.2019 16:15

Дневник питания за 04.02.2019

Углеводов много получилось сегодня...бананы))) Но в целом, хорошо сегодня, голода не чувствую, и это радует)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Итого	160	269	8	4	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	130	220	2	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	120	91.9	2	5.9	8.2
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	130	130	2	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Итого	150	147	5	0	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	380	364.8	5.7	1.9	79.8
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Итого	460	455	24	3	80
Итого за день	1030	1222	42	26	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

03.02.2019 18:08

Дневник питания за 03.02.2019

нем в воскресенье в краевом центре прогнозируется от −26 до −28 °C, а к утру понедельника столбик термометра опустится до −39 °C. Это самый низкий температурный показатель в Красноярске за всю зиму.:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	180	527	21	42	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
Крекеры, из муки высшего сорта	5	22	0.5	0.7	3.3
Итого	205	282	3	21	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Итого	200	328	18	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	150	169	35	2	0
Итого за день	735	1307	78	84	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Любовь Билан

02.02.2019 15:11

Дневник питания за 02.02.2019

Испортила все блинами((((((А они еще и тяжелые такие..и одним не смогла успокоиться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	500	264	22	18	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	195.1	2.6	15.5	12.3
Овощи маринованные, сладкие	50	65	0.2	0.2	17
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Итого	250	386	10	22	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Блины	500	1162.5	30.5	61.5	130
Итого	700	1319	33	71	143
Итого за день	1450	1970	66	112	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Любовь Билан

12.01.2019 15:46

Дневник питания за 12.01.2019

Всем здрасьте) Никто не знает да, будут марафоны или нет? ((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	221	5	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	80.8	1.8	3.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	620	192	2	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	60	489.6	0.8	54	0
Итого	420	834	32	77	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1790	1249	40	96	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь Билан

11.01.2019 17:23

Дневник питания за 11.01.2019

Вернулась к ведению дневника и рада этому. Отдыхала Новогодние каникулы. А марафона разве еще не организовалось никакого?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Итого	350	163	3	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	80.8	1.8	3.2	11.8
Итого	200	80	1	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови по 1-78	150	100.5	2	3	16.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	100	2	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	408	35	29	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	150	60.6	1.4	2.4	8.9
Итого	150	60	1	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	30	109	7	8	0
Итого за день	1830	922	51	53	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Билан

22.12.2018 16:32

Дневник питания за 22.12.2018

Особо сказать нечего, все выходные работаю. Таскаю с собой баночки с едой)))) сегодня побаловала себя шоколадкой) Обожаю шоколад с Казахстана.очень вкусный, в синей упаковке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Итого	150	163	3	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Ветчина, рубленая	70	184.1	11.4	14.5	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	280	405	25	32	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Драники картофельные по 1-242	100	127	2.7	4.5	18.6
Итого	250	230	6	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	30	166	2	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Итого	80	101	14	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	120	122	3	10	2
Итого за день	910	1190	56	74	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6