Galia
05.03.2018 00:50
Дневник питания за 04.03.2018
Вечером пошла в гости и немного расслабилась, лаваш наверняка был
калорийнее, и шоколадки наверное было больше. Ну не все прям
пичально, но обидно, что не супер. Ну хотя бы белки в норме).
Безумно хочу иметь хорошую фигуру. Хочу надевать облегающие юбки,
платья, хочу выглядеть красиво и наслаждаться этим ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
57 | 3 | 3 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103 | 0 | 3 | 16 |
| Итого | 325 | 160 | 4 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый с тушеными овощами |
180
|
221 | 4 | 5 | 39 |
| Огурцы квашенные |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 230 | 226 | 4 | 5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
175
|
262 | 17 | 14 | 16 |
| Хлебцы Пиколо |
1
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 176 | 289 | 18 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152 | 16 | 8 | 2 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Йогурт фруктовый 1.5% |
20
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко згущенное, подслащенное, консервированное |
10
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 180 | 254 | 18 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с куриной грудкой |
297
|
357 | 37 | 6 | 36 |
| Чёрный шоколад с фундуком |
30
|
171 | 2 | 12 | 12 |
| Итого | 327 | 528 | 40 | 19 | 48 |
| Итого за день | 1240 | 1470 | 86 | 55 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
