Дневник питания за 01.03.2018

О нет(Всё плохо, я должна была сесть не больше 1300, не думала, что кофе имеет сколько калорий, мне очень обидно. Надеюсь завтра будет лучше. Сегодня было много дел, вот и недосмотрела за собой. Когда весь день дома все легко, а на улице сколько искушений...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Фанни глазурованый	50	197	2	11	21
Кофе с молоком	300	45	2	2	2
Семена льна	8	42	1	3	2
Кефир 2,5% жирности	150	79	4	3	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	808	364	11	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110	1	0	24
Апельсин	150	64	1	0	12
Итого	265	174	3	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1	0	15
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Итого	175	208	22	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	70	0	0	0	0
Кус-кус, сухой	50	188	6	0	38
Тушеная капуста с мясом	100	70	5	3	4
Итого	220	258	12	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	100	175	8	9	12
Напиток Капучино	100	105	5	5	7
Итого	200	280	13	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пиколо	1	26	0	0	5
Тушеная капуста с мясом	250	175	14	8	10
Банан	75	72	1	0	15
Вода	300	0	0	0	0
Итого	626	274	16	9	32
Итого за день	2294	1559	77	52	181