Дневник питания за 17.05.2018

Варила на обед суп со щавелем на говяжьем бульоне.И что-то такая высокая для супа калорийность получилась! до сих пор не могу разобраться, какая калорийность у говяжьего бульон? на сайте и в инете цифры значительно разнятся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном и медом	240	34	0	0	7
каша Серая	150	95	3	2	14
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Итого	731	298	21	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи из щавеля	280	177	14	9	7
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
хлеб ржаной цельнозерновой	20	44	1	1	6
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Пентовит	1	0	0	0	0
Итого	581	309	18	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Итого	12	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в духовке	120	252	23	17	0
Капуста цветная отварная по 1-210	150	33	2	0	5
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0	0	14
Пентовит	1	0	0	0	0
Итого	536	349	26	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3
Итого за день	1960	1204	86	60	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 17.05.2018 12:08

И ничего не высокая калорийность. У вас получилось на 100 г - 64 ккал, это нормально для супов. А вообще я не заморачиваюсь по супам, даже не просчитываю, так беру что-то среднее. Но у меня в рационе очень редко бывают супы. Что- то у вас сегодня углеводов совсем мало? А куда таблицы делись?

Янина Рустамова 17.05.2018 12:31

Людмила Мила, а я так с детства к супам привыкла, что обед себе по-другому и не представляю даже!Вчера щавель купить удалось, с начала весны уже мечтала о любимом зеленом супчике. С улыбкой

Углеводы, как я заметила, мне больше требуются в холодное время.Как только замерзать начинаю, увеличиваю количество.А в последнее время на белковую пищу тянет. Поэтому, если в калорийность укладываюсь, по поводу несоответствия БЖУ не парюсь.
А вот по поводу графиков- для меня самой сюрприз.Исчезли в середине дня. Надеюсь к вечеру удастся их вернуть! С улыбкой

Людмила Мила 17.05.2018 12:36

Янина Рустамова, Да сейчас пообщаемся и обязательно вернуться графики. А у меня на даче уже щавель вырос, что то тоже захотелось супчика щавелевого. Пожалуй в выходной сварю с курочкой и яйцом, я люблю, и еще сметанки добавить, все слюна уже выделилась! Погуляла