Янина Рустамова
07.05.2018 14:48
Дневник питания за 07.05.2018
Что-то рейтинг у меня совсем расти не хочет. Печень есть каждый
день - не вариант. Зернышки-семечки калорийные, но не сытные. Вот
так и мучаюсь!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном и медом |
240
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| каша Золотая с тыквой в мультиварке |
150
|
97 | 3 | 2 | 14 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| зеленый чай Ява |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 750 | 346 | 22 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с клецками |
290
|
175 | 9 | 7 | 16 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61 | 0 | 6 | 0 |
| хлеб ржаной цельнозерновой |
17
|
37 | 1 | 1 | 5 |
| зеленый чай Ява |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галеты Походные |
20
|
84 | 2 | 2 | 11 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
17
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 594 | 397 | 14 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Пастони |
25
|
89 | 2 | 0 | 18 |
| Итого | 37 | 168 | 4 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карась жареный |
150
|
221 | 29 | 10 | 2 |
| салат из свежих овощей |
100
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| тушеная капуста |
100
|
51 | 1 | 2 | 6 |
| зеленый чай Ява |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галеты Походные |
10
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Итого | 600 | 332 | 32 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби пшеничные |
12
|
21 | 2 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| зеленый чай Ява |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 54 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2743 | 1298 | 75 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
