Янина Рустамова
06.05.2018 21:41
Дневник питания за 06.05.2018
ПРО ПЕЧЕНЬКИ.
Всем привет! Продолжаю недобирать углеводы. Сегодня, составляя заказ для интернет-супермаркета, задумалась, какое печенье можно купить для себя? Галетное? Овсяное? (я на поддержании, мне иногда можно))Интересует именно покупное. Печь 3 штуки ради себя одной не хочу. Кто интересовался этой темой, посоветуйте!
Всем привет! Продолжаю недобирать углеводы. Сегодня, составляя заказ для интернет-супермаркета, задумалась, какое печенье можно купить для себя? Галетное? Овсяное? (я на поддержании, мне иногда можно))Интересует именно покупное. Печь 3 штуки ради себя одной не хочу. Кто интересовался этой темой, посоветуйте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном и медом |
240
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| каша Золотая с тыквой в мультиварке |
150
|
97 | 3 | 2 | 14 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| зеленый чай Ява |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
19
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 749 | 344 | 22 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с клецками |
290
|
175 | 9 | 7 | 16 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
14
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61 | 0 | 6 | 0 |
| холодец ДОМАШНИЙ |
100
|
67 | 8 | 3 | 0 |
| зеленый чай Ява |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 674 | 383 | 20 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная капуста |
140
|
71 | 2 | 3 | 8 |
| карась жареный |
165
|
243 | 31 | 11 | 3 |
| Плов с морепродуктами |
45
|
50 | 3 | 1 | 6 |
| зеленый чай Ява |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 411 | 38 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби пшеничные |
10
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| зеленый чай Ява |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 50 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2805 | 1268 | 84 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна Пушкарева
06.05.2018 22:10
Я себе овсяное покупаю. 3 штуки 50 гр. Вполне хватает чай
попить
Янина Рустамова
06.05.2018 22:14
Татьяна
Пушкарева, какой-то определенной фирмы? я смотрела калорийность
на упаковках в магазине- под 400 ккал!
Татьяна Пушкарева
06.05.2018 22:53
Янина
Рустамова, фирма ** Хлебный спас** Да, 410
калорийность
Людмила Мила
07.05.2018 09:37
Я себе иногда позволяю скушать пару штучек слоеных ушек,
калорийность у них тоже около 400, но они легкие, пары штук вполне
вписываются. А еще мне нравятся бородинские хлебцы.
Янина Рустамова
07.05.2018 14:03
Людмила
Мила, я сегодня заказала диетическое галетное. Правда
калорийность у этого "диетического" совсем не диетическая
оказалась-420 ккал!
но тоже легкое,
буду догонять углеводы, а то так и не перейду на
поддержание!
но тоже легкое,
буду догонять углеводы, а то так и не перейду на
поддержание! 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
