Дневник питания за 06.05.2018

ПРО ПЕЧЕНЬКИ.
Всем привет! Продолжаю недобирать углеводы. Сегодня, составляя заказ для интернет-супермаркета, задумалась, какое печенье можно купить для себя? Галетное? Овсяное? (я на поддержании, мне иногда можно))Интересует именно покупное. Печь 3 штуки ради себя одной не хочу. Кто интересовался этой темой, посоветуйте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном и медом	240	34	0	0	7
каша Золотая с тыквой в мультиварке	150	97	3	2	14
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	19	44	1	0	9
Итого	749	344	22	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с клецками	290	175	9	7	16
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	14	32	1	0	6
Печень трески. Консервы	10	61	0	6	0
холодец ДОМАШНИЙ	100	67	8	3	0
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	674	383	20	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Итого	12	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста	140	71	2	3	8
карась жареный	165	243	31	11	3
Плов с морепродуктами	45	50	3	1	6
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	610	411	38	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби пшеничные	10	17	1	0	2
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Итого	260	50	1	0	10
Итого за день	2805	1268	84	53	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Пушкарева 06.05.2018 22:10

Я себе овсяное покупаю. 3 штуки 50 гр. Вполне хватает чай попить

Янина Рустамова 06.05.2018 22:14

Татьяна Пушкарева, какой-то определенной фирмы? я смотрела калорийность на упаковках в магазине- под 400 ккал!

Татьяна Пушкарева 06.05.2018 22:53

Янина Рустамова, фирма ** Хлебный спас** Да, 410 калорийность

Людмила Мила 07.05.2018 09:37

Я себе иногда позволяю скушать пару штучек слоеных ушек, калорийность у них тоже около 400, но они легкие, пары штук вполне вписываются. А еще мне нравятся бородинские хлебцы.

Янина Рустамова 07.05.2018 14:03

Людмила Мила, я сегодня заказала диетическое галетное. Правда калорийность у этого "диетического" совсем не диетическая оказалась-420 ккал! Печально