Дневник питания за 23.04.2018

Простуда шагает по нашим мокрым от дождя улицам. Не прошла и мимо меня!(( Мед, лимон, много горячего чая -плюс не только для оздоровления, но и в копилку сегодняшних калорий!
Но есть и радостные моменты: утром решила провести еженедельное взвешивание , весы показали всего -100г за неделю, но при моем весе -это хорошо! Зато сантиметровая лента порадовала больше:-2 см в талии, -3 живот и -1 бедра! Стимул есть! И он будет есть! По нормам МЗР!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном и медом	240	33	0	0	7
каша Золотая с тыквой в мультиварке	150	97	3	2	14
Творог полужирный 9,0% жирности	90	152	16	8	2
Зеленый Чай (Tess)	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Семена льна	5	26	0	2	1
Итого	745	355	21	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне	280	130	8	6	10
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
хлеб темный бездрожжевой	20	45	1	0	9
Печень трески. Консервы	10	61	0	6	0
Зеленый Чай (Tess)	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	580	300	11	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	5	30	0	2	0
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью	2	8	0	0	1
Итого	17	105	2	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные кусочки в рукаве	160	279	42	11	1
Перловка отварная	80	77	2	0	16
Зеленый Чай (Tess)	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Капуста белокочанная, квашеная	50	11	0	0	1
Сыр российский	20	72	4	5	0
Итого	570	486	51	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай (Tess)	240	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
отруби пшеничные	8	14	1	0	1
Лимон	40	13	0	0	1
Итого	298	60	1	0	10
Итого за день	3110	1308	88	54	110