Дневник питания за 10.04.2018

Стоп, зажор!
Всем привет! Сегодня я собой горда! Два дня длился мой Праздник живота!Воскресный рацион я даже не планировала записывать в дневник, наслушавшись бывалых, что иногда можно себя и побаловать!Зато вчерашний день, который был запланирован в дневнике в режиме ПП, после обеда быть таковым перестал, когда мои голодные глазки зацепились в холодильнике за вкуснючую мамину творожную Пасху, соблазнительно
пахнущее румяное мясо по-французски, ....короче калорий я снова перебрала((.Но сегодня я удержалась от соблазнов, которые кстати уже не такие и соблазнительные, калории в минусе, белки в плюсе(недобор прошлых дней), жиры и углеводы тоже регулируют огрехи прошлых дней. Теперь бы в эти выходные не рецидивировать-день рожденьица нещадно подступает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном и медом	240	33	0	0	7
каша Серая	150	95	3	2	14
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	60	101	10	5	1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	710	276	15	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичная похлебка	280	131	6	4	16
Творог полужирный 9,0% жирности	60	101	10	5	1
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	600	279	18	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Зеленый Чай	200	0	0	0	0
Итого	220	131	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные кусочки в рукаве	145	252	38	10	1
Капуста тушеная по 1-220	150	112	3	5	13
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Итого	555	411	42	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79	4	3	6
отруби пшеничные	10	17	1	0	2
Итого	160	97	6	4	8
Итого за день	2945	1195	85	49	98