Дневник питания за 31.03.2018

Мои любимые дни занятий ( с пешей прогулкой в обе стороны) увеличивают дневную норму калорий и позволяют иногда вписать какую-нибудь не очень полезную вкусность. Сегодня - это небольшой кусочек домашнего полуторакилограммового тульского пряника собственного приготовления! Как же вкусно и сытно худеть с МЗР!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
каша Золотая с тыквой в мультиварке	200	129	4	3	19
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	690	228	5	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб Финский зерновой	25	70	2	0	11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	30	41	3	2	1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	760	144	5	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курино-кабачковые колобки	78	87	8	4	2
гречка отварная	100	87	3	0	16
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	553	367	14	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные кусочки в рукаве	130	226	34	9	1
Фасоль (стручок) (Варка)	130	28	3	0	3
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Тульский пряник дом.	90	265	4	5	51
Итого	590	520	41	14	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
отруби пшеничные	10	17	1	0	2
Итого	110	70	4	2	6
Итого за день	2703	1330	72	53	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 31.03.2018 19:47

Получилось довольно таки не плохо, все вписали в зеленую зону. Удачи в достижении своей цели.

Людмила Мила 31.03.2018 19:50

Я себе тоже в дни занятий или на выходных, когда мы катаемся на лыжах тоже что-нибудь вкусненькое позволяю. Вот сегодня это была коврижка постная собственного изготовленияю

Янина Рустамова 31.03.2018 19:51

Елена, Спасибо, вес уже в норме, но переходить на поддержание пока не стремлюсь, пусть уже привычки есть правильную пищу в правильных объемах зацементируются как следует! Широкая улыбка

А вот с нутриентами что-то хуже стало. Все больше склоняюсь к покупке какого-нибудь аптечного "витаминизатора" С улыбкой

Юлия Колбенева 31.03.2018 19:52

Аааа, так вот ты какой, тульский пряник! Жду рецепт. С улыбкой

А рацион шикарный! Я тоже люблю на ночь кефирчик с пшеничными отрубями навернуть! )))

Янина Рустамова 31.03.2018 19:53

Людмила Мила, ах, какая аппетитная!По виду совсем не скажешь, что постная!Делитесь рецептом! С улыбкой

Янина Рустамова 31.03.2018 19:55

Юлия Колбенева,Юлечка, а разве можно такие рецепты публиковать?Что-то пыталась я еще раз теорию сайта полистать, не нашла ничего об этом!

Людмила Мила 31.03.2018 19:56

Янина Рустамова, Постараюсь сегодня или завтра выложу, состав внесла, надо описание записать.

Янина Рустамова 31.03.2018 19:58

Людмила Мила, ждем!

Юлия Колбенева 31.03.2018 20:12

Янина Рустамова, а почему нельзя? Возможно, баллы за него не начислят, но и то, только в том случае, если нет пошаговых фото. А если есть, то начислят, даже, если калорийность будет высокой. Но опубликовать можно в любом случае. Главное, чтобы основная фотография была нормального качества, не мутной. Но твои (можно?) фотографии всего хорошего качества. С улыбкой

VikTory 31.03.2018 20:27

Вот это пряник! Аж самой захотелось! Я тоже бы не отказалась от рецепта! Мой муж, приехав из рейса и обнаружив такую вкуснотень, точно бы обрадовался! А то у меня с выпечкой проблемы: максимум шарлотка)

Янина Рустамова 31.03.2018 21:19

VikTory, спасибо С улыбкой

Убедили,Викуль, закину рецепт, нельзя из-за наших ППшных заморочек мужей без вкусняшек оставлять! Широкая улыбка

мой еще теплым треть прянищща умял! С улыбкой

Янина Рустамова 31.03.2018 23:01

VikTory, ловите рецепт! С улыбкой

VikTory 01.04.2018 00:14

Янина Рустамова, Спасибо огромное!