Дневник питания за 30.03.2018

У меня сегодня даже трансжиры зелененькие! Хи-хи!)) Денек получился сытным,углеводы "доела" маленьким домашним пряником,которые испекла для домашних.За вкусный ужин отдельное спасибо Юлии Колбеневой!Очень вкусные "Кабачково-куриные колобки" по ее рецепту оценил даже муж!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном и медом	240	25	0	0	6
каша Золотая с тыквой в мультиварке	120	77	2	2	11
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	620	149	3	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	100	138	11	7	5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	900	138	11	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый на курином бульоне	250	138	8	5	12
Сельдь атлантическая среднесоленая	30	43	5	2	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
хлеб Финский зерновой	23	64	2	0	10
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Пряники домашние	21	77	1	2	12
Итого	589	376	17	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	70	96	8	5	3
Орех грецкий	14	91	2	8	1
Итого	84	188	10	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курино-кабачковые колобки	160	178	16	9	5
гречка отварная	80	70	2	0	13
Свекла отварная по 1-76	70	33	1	0	6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	16	37	0	0	8
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Итого	566	319	21	10	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
отруби пшеничные	10	17	1	0	2
Итого	110	70	4	2	6
Итого за день	2869	1243	69	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 30.03.2018 22:08

От фотографии слюни потекли С улыбкой

а где взять этот рецепт колобков?

Юлия Колбенева 30.03.2018 22:11

Так приятно, Янина! Дарю цветочек

У вас колобки получились намного симпатичнее моих!)))

Юлия Колбенева 30.03.2018 22:23

Алексей, вот здесь можно С улыбкой

https://health-diet.ru/people/user/273417/blog/163139/

VikTory 30.03.2018 22:24

Красотень! У Вас даже тарелка с правильного цвета узором! Для худеющих - самое оно!

Янина Рустамова 31.03.2018 08:05

Алексей, Юлия, рукодельница-фантазерка, вам ссылку скинула С улыбкой

Если будет возможность- попробуйте! Совсем не сложно, можно на несколько дней сразу приготовить. В рецепте кабачок молодой, поэтому вариант более сочный. А у меня кабачок-старичок, с осени дожил до вчерашнего дня Широкая улыбка

Сока не много, но на вкус и калорийность не повлияло! С улыбкой

Янина Рустамова 31.03.2018 08:13

Юлия Колбенева, Спасибо вам еще раз!

Ваши все же симпатичнее, у меня зелени не оказалось Печально

Кстати, после эксперимента со старинным кабачком,я поняла, что при его отсутствии, можно вполне воспользоваться тыквой! С улыбкой

и да, очень жаль, что вы не едите лук. Я в этот раз использовала 100 г, в следующий раз положу побольше-он еще 50% вкусности блюду добавляет! С улыбкой

Янина Рустамова 31.03.2018 08:16

VikTory,Спасибо! Широкая улыбка

читала об этом!Но, думаю, если бы цвет посуды влиял на аппетит, муж не просил бы по 2 добавки, а меня бы не было на этом сайте Широкая улыбка

VikTory 31.03.2018 09:22

Янина Рустамова, Скорей всего) Но так хочется верить, что на посуде голубого или синего цвета меньше съешь)

Янина Рустамова 31.03.2018 09:37

VikTory, вера-наше всё! Широкая улыбка

VikTory 31.03.2018 09:39

Янина Рустамова, Это точно! Широкая улыбка

Юлия Колбенева 31.03.2018 10:29

Янина Рустамова, надо же, вы запомнили, что я не ем лук! С улыбкой

. Но, возможно, у меня ещё все впереди!))