Янина Рустамова
28.03.2018 16:29
Дневник питания за 28.03.2018
Кекс, паразит!!! "Съел" мой сытный ужин и вечером я осталась без
гарнира, салата и кураги к чаю!(( Но в калории уложилась и
недельные полосочки все зелененькие!Ладно уж, могу себе изредка
позволить незапланированную вкусняшку!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном и медом |
240
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| каша Серая |
225
|
142 | 5 | 4 | 21 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Зеленый Чай |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 214 | 6 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичная похлебка |
300
|
141 | 6 | 4 | 18 |
| хлеб Финский зерновой |
25
|
70 | 2 | 0 | 11 |
| Хрен, приготовленный |
12
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Брынза коровья |
30
|
78 | 5 | 5 | 0 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс с кефиром |
75
|
244 | 4 | 8 | 38 |
| Итого | 922 | 540 | 19 | 19 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний 0% |
120
|
90 | 18 | 0 | 2 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 130 | 155 | 19 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка запеченная |
230
|
243 | 24 | 11 | 9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 247 | 24 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| отруби пшеничные |
10
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 110 | 70 | 4 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2957 | 1229 | 73 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
