Дневник питания за 18.03.2018

Ты знаешь, как хочется ...есть!))
Мои занятия йогой продолжаются .В дни тренировок разрешенное количество калорий увеличивается, и это радует! Потому что после занятий и трех км активной пешей прогулки туда и обратно, аппетит заметно усиливается! Сегодня вот шла обратно и напевала про себя песенку из заголовка))потому что в спешке забыла взять орешки для перекуса. Йога мне нравится, а вот к возросшему аппетиту отношусь с опаской. Не сорвусь ли на запретную вкусняшку? Сегодня утром минут 15 смотрела на конфетку Фараделло. Смотрела , взвешивала, читала текст на упаковке. Эта Конфетищщща с калорийностью 680ккал на 100г!! весит почти на 320!! Даже половинка уже 160! Сегодня мне повезло, разум победил! Теперь вот боюсь, чтобы возрастающий после физ.нагрузки аппетит не стал победителем в следующий раз!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном и медом	240	25	0	0	6
каша золотая 2	200	149	5	2	26
Творог домашний 0%	70	52	10	0	1
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	770	273	16	2	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне	250	116	7	5	9
салат "Мимоза"	85	105	6	6	4
Брынза коровья	33	86	5	6	0
хлеб Финский зерновой	48	134	4	0	21
Финики	30	87	0	0	20
Итого	446	530	24	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26	0	0	5
Итого	70	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная печень с овощами	130	155	10	9	6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	60	81	2	3	11
хлеб Финский зерновой	15	42	1	0	6
Брынза коровья	30	78	5	5	0
Зеленый Чай	240	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	485	422	21	24	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
отруби пшеничные	10	17	1	0	2
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Итого	230	175	8	5	21
Итого за день	2301	1428	70	52	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 18.03.2018 19:24

Вот об этой конфетищще речь? Что, очень вкусно? Я такую даже не пробовала никогда((.

Янина Рустамова 18.03.2018 20:08

Юлия Колбенева, она, она, соблазнительница! Снаружи хрустящая тонкая корочка с рубленными орешками, внутри очень вкусный крем.

но после того, как я узнала калорийность и вес этой "манюни", решила, что лучше съесть кусок домашнего торта , надольше удовольствие растянется! Широкая улыбка