Янина Рустамова
13.03.2018 15:46
Дневник питания за 13.03.2018
Мои милые диаграмки, вы снова со мной!))
Сегодня долго разглядывала полосочки нутриентов, которые почему-то никак не хотели становиться длиннее, даже после новости о том, что я съела печень трески и салат из морской капусты. Заподозрив неладное, я провела новичковую исследовательско-лабораторную работу , которая помогла съеденным продуктам обогатиться нутриентами. Полосочки нереально за меня обрадовались и тут же стали расти прямо на глазах! Вывод:внося в дневник питания продукты из списка, убедись в том, что из химический состав указан полностью! И да будет нам здоровье, счастье и стройная фигура!))
Сегодня долго разглядывала полосочки нутриентов, которые почему-то никак не хотели становиться длиннее, даже после новости о том, что я съела печень трески и салат из морской капусты. Заподозрив неладное, я провела новичковую исследовательско-лабораторную работу , которая помогла съеденным продуктам обогатиться нутриентами. Полосочки нереально за меня обрадовались и тут же стали расти прямо на глазах! Вывод:внося в дневник питания продукты из списка, убедись в том, что из химический состав указан полностью! И да будет нам здоровье, счастье и стройная фигура!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном и медом |
250
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| каша золотая с тыквой |
150
|
96 | 3 | 2 | 14 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Галеты |
4
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески по-Мурмански |
11
|
47 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 465 | 274 | 10 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг шоколадный Др. Откер |
125
|
144 | 3 | 3 | 24 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог домашний 9% |
50
|
73 | 7 | 4 | 0 |
| Итого | 425 | 217 | 11 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из чечевицы на бульоне |
250
|
115 | 10 | 3 | 10 |
| Морская капуста по-корейски готовая |
70
|
112 | 0 | 5 | 2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
11
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 331 | 261 | 12 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36 | 1 | 3 | 0 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 262 | 75 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| печень в сметане |
140
|
163 | 13 | 7 | 9 |
| салат зеленый |
140
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Зеленый Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
19
|
55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 639 | 366 | 18 | 13 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| отруби пшеничные |
7
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 65 | 4 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2429 | 1261 | 59 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
