Янина Рустамова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Янина Рустамова

04.03.2018 14:15

салат `Солнышко на травке`

Калорийность - 89.6 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец, парниковый	180 г
Капуста пекинская	200 г
Укроп	20 г
Оливки. Консервы	110 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	20 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Вымыть и порезать зелень, огурцы, оливки, капусту. Приправить солью и оливковым маслом. Перемешать, сверху выложить дольки сваренного вкрутую яйца. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.6 кКал	5.32%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.3%

b-car

5.1%

В1

2.1%

4.3%

Холин

6.8%

5.4%

5.5%

7.3%

B12

16%

2.6%

8.6%

5.3%

вит.К

17.7%

3.2%

Калий

7.3%

5.7%

4.1%

48.1%

13.7%

4.5%

1.6%

12.5%

5.5%

2.8%

1.8%

7.3%

0.2%

0.9%

Viktor 04.03.2018 14:18

Простое и полезное блюдо С улыбкой

А название вообще супер! Спасибо.

Янина Рустамова 04.03.2018 14:29

Виктория, спасибо Вам за отзыв! Пока готовила, взвешивала и считала для себя. А когда положила себе порцию на ужин, решила поделиться этим ярким весенним и вкусным салатиком с вами!

Viktor 04.03.2018 14:30

Янина Рустамова, всё правильно! Творческий подход С улыбкой

Nadin 05.03.2018 09:32

Какой же у Вас салатик "Солнышко на травке" аппетитненький получился. Название и фото-безупречны! Радует в Вашем рецепте доступность продуктов, довольно низкая каллорийность и полезность салата. С улыбкой