Плюшкам-бой!

Хороший вопрос! Тоже интересно как же побороть тягу к булкам-пирожкам?

Не хватает углеводов,  как раньше. 

Загружайтесь белками - это сытость. тогда и булок не захочется. это из моего опыта.

У меня тоже есть проблема с мороженым и пирожными) пока решить не могу

Раньше организм больше углеводов получал,  а тут урезали. Совет один. Подвигаться активно час и скушать эту булочку

3 недели! Вы просто герой! Я так пока не могу! Сладкого не съел - день пропал!

мысли о еде и  о сладком от голода.

С нашего фронте,шлю поддержку вашему!Тоже без сладостей и булок 3 недели..Терпения нам и стойкости

Ещё неделю назад я выходила из положения железными вкусняшками кефир вода ягоды желатин. Или творожным сладостями. Но сейчас пост и я тоже не знаю чтоб такое съесть.

Желейными

Сегодня утром в ближайшем баре зашла выпить кофе, так как дома не такой, и, конечно, бриошь за одно с заварным кремом)))  уже испытываю чувство вины

Вам не хватает углеводов.Сама когда начинала худеть, исключила типа "все вредное" (хотя выпечку, торты и хлеб я не особо любила и до этого).В рационе:овощи, белки в виде филе,яиц и творога и все в этом роде ...Вес уходил, но потом жутко захотелось пиццы...или хинкалей/пельменей ( хотя я  ранее их не особо ела))).
А почему? Мы так урезаем свой рацион,а  наш мозг (наверное) или что там еще внутри нас, хочет прежних каких-то вкусовых впечатлений.Вот Вы сладкое заменили на сухофрукты, а чем заменили те углеводы, который потреблял Ваш организм?Я вот, в период похудения, вообще отказалась от макаронных и мучных изделий.А организм то помнит))Может,если Вы в своем рационе введете макароны твердых сортов, чуть хлеба, печеного картофеля, разных круп - это желание отпадет?!иногда мы хотим перейти на ПП сразу, резко, и получить результат огогого... Увы, на это нужно время, и терпение.

Если я откажуть вообще от сладкого, то будет недобор углеводов. Даже если я два раза поем что-то из круп. Хлеб редко ем. Поэтому пью чай с сахаром.

Елена Федоренко, дело ,конечно,ваше,но я бы сделала выбор в сторону фруктов,сухофруктов или фиников,а не сахара.А фрукты это ещё и клетчатка.

Да, дефицит углеводов - это крупы, фрукты, овощи, мед, шоколад. Но можно и проще)) раз уже хочется именно выпечки! Можно приготовить диетическую. Из опыта. Тренилась-тренилась-тренилась по полтора часа в зале, на дефиците, что к выходным просто дико захотелось жрать (вот именно так!) сладенького. Вес к тому времени уменьшался очень медленно, а то и стоял на месте.

Итак, на выходных захотелось сладкого, приготовила шарлотку с яблоком: 3-5 яиц, мука 0,5-1 ст., яблоки, корица. Вкусняшка - волю потеряете!!! Белки/желтки взбивать отдельно, тогда не нужно будет гасить соду. Сверху готовую полила: сахар (примерно 1 ст. л.) + слив.масла (все растопить) - это я о том, что нифига не экономила на углеводах! За выходные она благополучно под чаек ушла. Ну, думаю, все. Плюс точно обеспечен! Каково же было мое удивление, когда встала на весы в пн: -1,5 кг! Организм так обрадовался, что стал просто шпарить! Я своим глазам не поверила... Возможно, сказался дефицит ранешний - ведь процесс похудения неравномерный, но я также прочитала (во что поверила больше), что печеные яблоки полезны и влияют на снижение веса. И если посмотреть, то калорийность шарлотки, действительно, небольшая. 

Берите на вооружение))) 

Kristina Fa, не вините  себя! Как говорит известный диетолог Михаил Гаврилов, можно есть всё!!!(в маленьких количествах конечно) Иначе рано или поздно очнешься ночью возле холодильника, запивая шоколадку борщом!

Nadezhda, ой, как вы вкусно рецептом поделились!))))Спасибо!

Янина Рустамова, пропустила самое важное, предмет разговора - сахар, столько же примерно сколько и муки))) 

Юлия Глинская, спасибо Вам за ответ! Чтобы не сорваться, на завтрак ем каши долгого приготовления . немного картошки в овощных супах позволяю. Вот думаю, может обмануть организм чем-то вроде шаурмы в тонком лаваше? надеюсь, калорий добавится не очень много!))

"Тяга" больше психологическая.
Есть запрет - получите тягу!

Можно съесть на завтрак вкусный бутерброд - хлеб+масло+джем - в пределах БЖУ. И вкусно, и полезно и совесть мучить не будет - все в пределах БЖУ!

В своё время я сладости заменяла фруктами и орехами.

Ничем не замените. Я делаю так: наедаюсь от пуза тем, что хочется (сдобу не ем, предпочитаю скумбрию х/к и страдаю, что ее много нельзя), потом немного самобичевания, потом разгрузочный день и пару дней дефицита калорий. Если что-то хочется, это будет зудеть в мозгу, пока не найдет удовлетворения. Бороться бессмысленно. Тем и прекрасен МЗР - можно ВСЕ, просто в пределах калоража и БЖУ. Устройте себе целый день сдобы, не выходя из рамок - ваш организм будет счастлив

Алена Тра, при моей потребности в 1200 ккал мне придется 2 булочки на сутки растягивать😁

Янина Рустамова, ну почему же - 3,5 сдобная булка 339 калорий на 100 грамм, а если самой испечь и помудрить со снижением калорийности, то и на целый день хватит.

Такая тяга обусловлена тем, что организму подобная еда кажется наиболее продуктивна в условиях возможного голода для поддержания и набора веса. Я себя регулярно балую чем-то вкусным. Дело в количестве, мне лучше всего подавляет подобную "жажду" есть продукт вредный несколько дней по чуточку. Я легко могу открыть коробку конфет или шоколад и съедать по 10-30 гр ежедневно. Через несколько таких дней тяга значительно ослабевает, организм успокаивается. Мне очень душу греет, когда знаешь, что завтра как проснёшься можно себя побаловать. Хотя многим проще организовать себе читмил, нарушить калорийность одного дня ради упокоения и гастрономического удовольствия.

Ничего не знаю - никогда от вкусняшек не откажусь!)))