Танечка Марковских
07.03.2018 16:13
Дневник питания за 07.03.2018
ура!!! за одну неделю минус 1 кг,очень порадовало!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша вязкая на воде |
100
|
90 | 3 | 0 | 17 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
105 | 20 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
36
|
93 | 2 | 1 | 18 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
16
|
105 | 0 | 11 | 0 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| конфета мексикано |
30
|
153 | 1 | 9 | 16 |
| Итого | 262 | 582 | 28 | 24 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
200
|
69 | 1 | 5 | 4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74 | 2 | 0 | 14 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Майонез «Провансаль» |
7
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 437 | 282 | 6 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2 | 2 | 15 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
90 | 1 | 6 | 7 |
| Итого | 250 | 317 | 9 | 21 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
120 | 23 | 2 | 0 |
| Чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 120 | 23 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1229 | 1302 | 66 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
