Танечка Марковских
05.03.2018 14:22
Дневник питания за 05.03.2018
очень хочу полную версию,там всё наглядно,весь расход. очень
удобно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
160
|
153 | 3 | 4 | 24 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120 | 4 | 0 | 23 |
| Икра кабачковая |
100
|
90 | 1 | 6 | 7 |
| Итого | 420 | 626 | 20 | 35 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп геркулесовый |
200
|
85 | 3 | 1 | 15 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 340 | 316 | 34 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм |
30
|
79 | 0 | 0 | 19 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 150 | 135 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша вязкая на воде |
150
|
135 | 4 | 1 | 25 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
120 | 23 | 2 | 0 |
| Итого | 230 | 255 | 28 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Творожный Сырок с Ванилином |
50
|
90 | 7 | 4 | 6 |
| Итого | 300 | 222 | 14 | 10 | 16 |
| Итого за день | 1440 | 1556 | 98 | 55 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змей искуситель
05.03.2018 14:23
Можно на ДР себе полную версию подарить ))
Танечка Марковских
05.03.2018 14:26
Пабло Диего
Хозе Франциско, нееее,это долго,жду ближайшего пополнения на
счёте
Змей искуситель
05.03.2018 14:28
Танечка
Марковских, можно отметить ДР пораньше )))
Танечка Марковских
05.03.2018 14:32
Пабло Диего
Хозе Франциско, да ну,успею стать старше,не тороплюсь
Змей искуситель
05.03.2018 14:37
Танечка
Марковских, в возрасте тоже есть плюсы )
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
