Рита. Санкт-Петербург
13.05.2024 21:19
Дневник питания за 13.05.2024
13 мая.
С завтрашнего дня обещают потепление. Наконец то высажу рассаду в парник.
А с сегодняшнего дня муж в отпуске на недельку. Делаем забор.
Готовить лень.
С завтрашнего дня обещают потепление. Наконец то высажу рассаду в парник.
А с сегодняшнего дня муж в отпуске на недельку. Делаем забор.
Готовить лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 522 | 385 | 26 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом |
11
|
64.1 | 0.9 | 4.4 | 5.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 272 | 162 | 4 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
193
|
144.8 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Налим в томатном соусе, консервы |
130
|
137.8 | 18.5 | 4.3 | 6.9 |
| Редис |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 544 | 388 | 24 | 13 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
200
|
382 | 35 | 25.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 405 | 439 | 36 | 28 | 6 |
| Итого за день | 1743 | 1374 | 92 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
