Рита. Санкт-Петербург
22.04.2024 23:23
Дневник питания за 22.04.2024
Привет) За время отсутствия прибавила 2 кг. Вернулась,
опять буду записывать и считать калории)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Паста ореховая |
14
|
74.2 | 1.4 | 7.1 | 0.9 |
| Итого | 568 | 474 | 30 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 357 | 281 | 32 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
190
|
142.5 | 3.8 | 6.3 | 17.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Утка домашняя, только мясо |
180
|
243 | 32.9 | 10.7 | 1.7 |
| Итого | 535 | 428 | 38 | 19 | 23 |
| Итого за день | 1710 | 1216 | 102 | 51 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
