Рита. Санкт-Петербург
26.03.2024 18:39
Дневник питания за 25.03.2024
Забыла вчера опубликовать дневник. Хотя он был
заполнен.
А сегодня ничего не записывала и не считала.
А сегодня ничего не записывала и не считала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом |
16
|
93.3 | 1.3 | 6.4 | 7.6 |
| Итого | 836 | 446 | 17 | 35 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соус Шашлычный [Пиканта] |
20
|
11 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом |
20
|
116.6 | 1.7 | 8 | 9.5 |
| Итого | 372 | 377 | 31 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
102
|
95.8 | 17.1 | 3 | 0 |
| Баклажан |
81
|
19.4 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Жир говяжий топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебец ржаной |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.4 | 7.8 |
| Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
20
|
84 | 1.4 | 8.2 | 1.1 |
| Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом |
12
|
70 | 1 | 4.8 | 5.7 |
| Итого | 428 | 470 | 23 | 26 | 30 |
| Итого за день | 1636 | 1294 | 71 | 72 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга Анатольевна
27.03.2024 06:51
С добрым утром Рита. "Забыла =))" -Это такой пустяк.
Когда то и от контроля стоит отдохнуть=))
Рита. Санкт-Петербург
27.03.2024 09:00
Ольга,Доброе утро,
Ольга! Верно!
Верно! 
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
