23.03.2024 07:46

Дневник питания за 22.03.2024

22 марта. Льет дождь. Когда же в Питер заглянет солнышко?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	100	121	16	5	3
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Овсяная мука	25	92.3	3.3	1.7	16.2
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	5	11	0.9	0.7	1.4
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Паста ореховая	15	79.5	1.5	7.6	1
Итого	537	508	30	27	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Итого	272	37	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	350	116.6	3.5	6.7	11.9
Фрикадельки мясные	100	263	28.7	16	1
Итого	450	379	32	22	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под шубой	170	259.8	10.2	19.6	10.5
Фрикадельки мясные	80	210.4	23	12.8	0.8
Итого	250	470	33	32	11
Итого за день	1509	1396	98	84	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 23.03.2024 11:06

риторический вопрос?... нет, он не может быть риторическим! Потому, что солнышка, действительно, давно хочется. Обещают пару дней солнечных на следующей неделе. А тотом только в апреле уже. Сегодня день метеоролога. Надо в них верить!))