Рита. Санкт-Петербург
01.02.2024 18:29
Дневник питания за 01.02.2024
Как приучить себя есть крупы?
Можно, например спрятать их в выпечку.
Испекла кекс с овсянкой, без муки и сахара.
Буду есть по кусочку на завтрак вместо каши.
Вес сегодня 72,6
Можно, например спрятать их в выпечку.
Испекла кекс с овсянкой, без муки и сахара.
Буду есть по кусочку на завтрак вместо каши.
Вес сегодня 72,6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
24
|
87.1 | 2.9 | 0.7 | 17.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
25
|
7.5 | 0.8 | 0 | 1 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 567 | 468 | 20 | 28 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 200 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
63
|
62.4 | 15.1 | 0.2 | 0.1 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
36
|
89.6 | 6.4 | 7.1 | 0 |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе [Бондюэль] |
120
|
93.6 | 6.6 | 0.5 | 15.8 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
5
|
18.2 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 318 | 328 | 31 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Кекс овсяный шок |
100
|
211.3 | 8.5 | 10.4 | 20.8 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
35
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пюре |
200
|
67.8 | 2.8 | 0.6 | 13.4 |
| Итого | 438 | 496 | 36 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1523 | 1317 | 90 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
