Рита. Санкт-Петербург
31.01.2024 22:11
Дневник питания за 31.01.2024
31 января
Последний день января. Льет дождь.......
Последний день января. Льет дождь.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
36
|
27.7 | 1.9 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
13
|
47.2 | 1.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
23
|
6.9 | 0.7 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Итого | 470 | 477 | 24 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь |
150
|
74.7 | 4.1 | 0.5 | 14.9 |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса] |
49
|
76.4 | 8.2 | 4.8 | 0.2 |
| Низкокалорийный Соус Терияки [Zero] |
10
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| капуста квашеная |
30
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 303 | 286 | 14 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
80
|
199.2 | 14.3 | 15.8 | 0 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 208 | 420 | 22 | 31 | 13 |
| Итого за день | 981 | 1185 | 61 | 73 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Ольга Анатольевна
01.02.2024 06:47
Доброе утро Рита. С дождичком Вас январским=))
