24.01.2024 21:52

Дневник питания за 24.01.2024

Среда. 24 января.
Вес 73,1
Сегодня провела эксперимент по замеру сахара.

Встала сегодня поздно
Замер утром - в 11-20 Сахар - 5,8
В 11-50 - через 10 минут после завтрака - сахар 6,5
В 12-40 - через час после завтрака - сахар 7,2
В 13-40 - через 2 часа после завтрака - сахар 6,4

Перед обедом в 15-40 - сахар 5,5
Через 10 минут после обеда в 16-30 - сахар 5,8
в 17-20 - через час после обеда - сахар 6,4
в 18-20 - через 2 часа после обеда - сахар 6,3

На ужин натушила капусты с фаршем. Но есть совсем не хотелось. Поела всякой ерунды.

Сахар перед сном в 22 часа - 5,9

Больше таких экспериментов не планирую. Буду измерять раз в месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Клубника замороженная	104	36.4	0.4	0.1	7.3
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Творог 5% [Ядринмолоко]	100	121	16	5	3
Хлебцы Т	17	49.5	1.3	3.6	3
Итого	636	411	25	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	158	118.5	3.2	0.6	25
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Печень с грибами	179	324.2	34.7	17.9	5.9
Итого	382	447	38	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	14	37	3.4	2.5	0.6
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	20	51.4	0.6	4.4	2.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	119	243	7	17	14
Итого за день	1137	1102	71	55	76