21.01.2024 01:27

Дневник питания за 20.01.2024

Вес 72.0 (-200 гр)
Сегодня в рационе мороженое, сырок глазированный, торт. Субботний читмил. Вкусно было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	5	17.7	0.8	1.6	0.2
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Клубника замороженная	112	39.2	0.5	0.1	7.9
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	589	570	33	31	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	107	30	3.2	0.4	3
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	125	112.5	2.5	0.2	21.8
Говядина 1 кат.	116	252.9	21.6	18.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Итого	398	635	30	38	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	80	143.2	19.8	6.5	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	50	8.5	0.3	0.1	0.9
Пироги "Австрийские" Клубничный [Лента]	200	392	4.8	13.8	51.8
Итого	330	543	24	20	52
Итого за день	1317	1749	88	90	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 21.01.2024 16:20

Рита, добрый вечер. мммм сколько вкусняшек=))) Никогда батат не ела, как на вкус, нравится?

Алин@ 21.01.2024 19:37

Всё вкусное, можно себя угостить , вес 👍💐💕

Рита. Санкт-Петербург 21.01.2024 22:59

Ольга, Добрый. Немного непривычный вкус - сладкий.
Запекла его целиком в фольге, в духовке. И съела потом со сливочным маслом. Мне понравился. Для разнообразия хорош!

Рита. Санкт-Петербург 21.01.2024 22:59

Алин@, Угощайтесь 😊