Рита. Санкт-Петербург
19.01.2024 19:59
Дневник питания за 19.01.2024
Вес 72,2 (-200 грамм)
Сахар натощак 5,7
Наблюдаю дальше
Сахар натощак 5,7
Наблюдаю дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Куриная грудка (филе) |
69
|
78 | 16.3 | 1.3 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Редис |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов] |
6
|
32.3 | 1.2 | 2.6 | 1 |
| Соус сацебели низкокалорийный ZERO |
10
|
0 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 333 | 425 | 36 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
120
|
108 | 2.4 | 0.2 | 20.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
120
|
304.8 | 31 | 20.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Соус сацебели низкокалорийный ZERO |
10
|
0 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 489 | 545 | 34 | 27 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
204
|
81.6 | 6.1 | 2 | 8.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 410 | 415 | 37 | 20 | 17 |
| Итого за день | 1232 | 1386 | 108 | 70 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Dmitry Bat
19.01.2024 20:23
А что за странный соус сацебели у вас, с 0 калорий? Там всё же
чуть-чуть, но есть 😀
Рита. Санкт-Петербург
19.01.2024 22:29
Dmitry
Batsyuro, 😄😄😄спасибо, что заметили. Сейчас исправлю
Ольга Анатольевна
20.01.2024 05:42
Доброе утро Рита, как настроение=))
Рита. Санкт-Петербург
20.01.2024 07:50
Ольга,
Доброе утро, Ольга. Настроение отличное👍. Погода бодрящая -23С. Как
у вас?
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
