Рита. Санкт-Петербург

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рита. Санкт-Петербург

16.01.2024 19:36

Дневник питания за 16.01.2024

Вес 72,8. -700 гр

Вот это я сегодня выспалась! Проснулась сегодня в 11 часов. Завтрак поздний в 11-30
В остальном день как день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Фасоль стручковая	48	11	1.2	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Фриллис [Выборжец]	12	1.8	0.2	0	0.2
Сыр Моцарелла	25	75	6.6	5.3	0
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	16	42.2	3.9	2.9	0.6
Клубника замороженная	95	33.3	0.4	0.1	6.7
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	10	29.5	0.7	0.5	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	553	424	27	27	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
мексиканская смесь	150	78.9	2.9	2.7	11.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Куриная грудка (филе)	49	55.4	11.6	0.9	0.2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Низкокалорийный Соус Терияки [Zero]	20	7	0.6	0.1	0.6
Хлебец ржаной	12	44.4	1.4	0.3	7.2
Какао-порошок	13	37.6	3.2	2	1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	204	126.5	5.9	7.1	9.6
Стейк "Минутка"	78	0	15.6	2.3	0
Итого	656	456	42	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Индейка, бедро, только мясо	100	116	20.6	3.7	0
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	5	13.2	1.2	0.9	0.2
Хлебец ржаной	4	14.8	0.5	0.1	2.4
Итого	237	322	29	16	14
Итого за день	1446	1203	99	68	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Ольга Анатольевна 17.01.2024 06:59

Доброе утро Рита. Как всегда красивые фотографии. Бирюзовая тарелочка зчётная=))

Алин@ 18.01.2024 13:56

Очень красиво Хорошо

Хорошо

полезное меню Дарю цветочек

Дарю цветочек

Идея

Рита. Санкт-Петербург 18.01.2024 21:42

Ольга, Спасибо, Ольга.
Бирюзовая и моя любимица 😊

Рита. Санкт-Петербург 18.01.2024 21:43

Ya.Nadejda Надежда, спасибо, стараюсь радовать себя 😊

Рита. Санкт-Петербург 18.01.2024 21:43

Алин@, спасибо 😊

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги