Рита. Санкт-Петербург
15.01.2024 20:10
Дневник питания за 15.01.2024
Купила низкоуглеводные и низкокалорийные соусы. Очень
вкусные.
Овсяноблин на завтрак с курицей, сыром и соусом сацибели прекрасен!
Овсяноблин на завтрак с курицей, сыром и соусом сацибели прекрасен!
Ужин не сфоткала.
Вес на сегодня 73,5
Вес на сегодня 73,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] |
25
|
90 | 3.3 | 1.6 | 13.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Соус сацебели низкокалорийный ZERO |
7
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
58
|
61 | 12.7 | 1 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Черника |
87
|
38.3 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 557 | 503 | 34 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
13
|
70.2 | 1 | 4.7 | 6.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 229 | 198 | 5 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
410
|
139.8 | 13.1 | 2.1 | 16.8 |
| Хлебец ржаной |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.4 | 7.8 |
| Свекла |
34
|
14.3 | 0.5 | 0 | 3 |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
48
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 779 | 327 | 17 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
20
|
51.4 | 0.6 | 4.4 | 2.5 |
| Итого | 321 | 305 | 26 | 15 | 14 |
| Итого за день | 1886 | 1334 | 82 | 68 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
