Рита. Санкт-Петербург
14.01.2024 19:34
Дневник питания за 14.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Фриллис [Выборжец] |
12
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Желток [Grovo] |
12
|
40.8 | 2 | 3.5 | 0.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
26
|
68.6 | 6.4 | 4.7 | 1 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Булочка минд |
41
|
103.5 | 5.9 | 8.6 | 1.5 |
| Итого | 488 | 301 | 17 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 200 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка минд |
41
|
103.5 | 5.9 | 8.6 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
150
|
142.5 | 12.8 | 7.5 | 6 |
| Суп рыбный |
403
|
137.4 | 12.9 | 2 | 16.5 |
| Итого | 706 | 495 | 32 | 26 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник сухой |
4
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 4 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
41
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная |
77
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Низкокалорийный Соус Терияки [Zero] |
8
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] |
9
|
49.1 | 1 | 3.5 | 3.3 |
| Итого | 307 | 405 | 32 | 23 | 15 |
| Итого за день | 1705 | 1237 | 83 | 69 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга Анатольевна
15.01.2024 11:37
Ух, как красиво!
Рита. Санкт-Петербург
15.01.2024 16:49
Ольга,
когда солнышко и фотографии красивые )))
Спасибо 
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
