06.01.2024 23:59

Дневник питания за 06.01.2024

Сходили на цирковое шоу "По щучьему велению". Шикарное представление, классные впечатления!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	603	415	23	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	150	259.5	40.8	9.4	0
Свекла	49	20.6	0.7	0	4.3
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	349	380	42	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	90	300.6	4	16.7	32.9
Итого	90	300	4	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	75	142.5	20	6.4	0
Итого	166	194	21	6	11
Итого за день	1408	1315	92	61	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.01.2024 00:03

Подскажите, пожалуйста, я -новичок. Не нашла информацию... Внесла в дневник питания продукты- посчитали ккал, а расход 2100 это что? Откуда эта цифра. То есть наела я на 1500, а расход 2100

техник✨ 07.01.2024 00:09

Елена, настройте норму питания. Укажите пол, вес, уровень физической активности, какая ваша цель. И усредненно получите вашь расход и норму нутриентов, которую необходимо набрать.

Елена 08.01.2024 21:24

Спасибо за ответ! Я заполнила анкету, уровень активности маленький поставила, откуда такой расход получается... Не понимаю... Мне кажется я столько не трачу

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.01.2024 21:51

Елена,а сколько тратите по вашим представлениям?

Елена 11.01.2024 09:32

Мария. Адепт 2500 ккал, я если честно не задумывалась... Но физической активности мало: на обеде пешком походить, гуляем по погоде... А еще хожу на тренировки по пилатесу, но они не регулярные... Если пропускую, стараюсь дома поделать упражнения