Рита. Санкт-Петербург
26.12.2023 20:01
Дневник питания за 26.12.2023
Вес 72,8. К Новому году хочется 71,9
кг
Заказы не кончаются, работаю с утра до вечера.
Завтра буду варить студень и печь торт с ананасами на заказ.
Заказы не кончаются, работаю с утра до вечера.
Завтра буду варить студень и печь торт с ананасами на заказ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Хлебец ржаной |
12
|
44.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 427 | 329 | 28 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Жарка мелким куском) |
209
|
206.5 | 40.5 | 5 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Жир говяжий топленый |
7
|
62.7 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 465 | 389 | 42 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
95
|
43.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Капуста краснокочанная |
60
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
61
|
14 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
10
|
21.8 | 0.8 | 1 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
33
|
24.8 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Индейка, голень, мясо с кожей |
150
|
211.5 | 29.9 | 10.3 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 414 | 358 | 34 | 13 | 23 |
| Итого за день | 1556 | 1108 | 106 | 46 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Рита. Санкт-Петербург
27.12.2023 08:38
Евгения
Вик, да, бывает готовлю на заказ. В основном хлеб пеку на
закваске и булочки с пирожками ) И низкоуглеводную
выпечку.
В праздники, да, сложно удержаться от вкусняшек. Но я буду делать себе тортик без муки и сахара. И салатики без майонеза.
В праздники, да, сложно удержаться от вкусняшек. Но я буду делать себе тортик без муки и сахара. И салатики без майонеза.
Евгения Вик
27.12.2023 09:04
Рита.
Санкт-Петербург, я приготовила Ваш тортик из яблок, очень мне
понравился. На этой неделе немного модернизировала рецепт и вместо
яблок положила тыкву. Очень вкусно 👍
Спасибо.
Спасибо.
Рита. Санкт-Петербург
27.12.2023 12:15
Евгения
Вик, Интересное решение. Рада, что тортик понравился. На
здоровье
Похудеть на килограмм можно. Только получится ли удержать этот вес за время праздничных выходных?