Рита. Санкт-Петербург
12.12.2023 19:51
Дневник питания за 12.12.2023
Вес 72,6 (-400 грамм)
Очень много заказов перед Новым годом. Сижу, работаю с утра до вечера.
Очень много заказов перед Новым годом. Сижу, работаю с утра до вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Хлебец ржаной |
26
|
96.2 | 3.1 | 0.7 | 15.6 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 426 | 464 | 18 | 31 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хофитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с овощами |
330
|
71.9 | 8.9 | 0.7 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Вермишель [Знатные] |
5
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 637 | 389 | 43 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из картофеля и тыквы |
100
|
75.4 | 1.8 | 4.8 | 6.6 |
| Свинина |
70
|
142.9 | 15.8 | 8.3 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Редис |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ватрушка Творожная [Край Каравай] |
100
|
241 | 9.2 | 6.8 | 35.7 |
| Итого | 305 | 472 | 27 | 19 | 44 |
| Итого за день | 1368 | 1326 | 89 | 60 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
