11.12.2023 21:07

Дневник питания за 11.12.2023

Вес 73,0 (+700 грамм). Всю неделю сбрасывала эти 700 грамм, и за один вчерашний ужин набрала их снова. Хотя ела совсем немного.
Сегодня не было времени на готовку, подъела что было. Сыта и хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамин	1	0	0	0	0
хофитол	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	46	27.6	1.4	1.5	2.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Хлебец ржаной	26	96.2	3.1	0.7	15.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	501	500	22	33	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Оливье	200	327.4	15.4	22.2	13.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	18	72.5	4.1	6	0.6
Итого	273	472	22	29	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	163.7	7.7	11.1	6.7
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	200	261	18	14	12
Итого за день	974	1234	63	77	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.