Рита. Санкт-Петербург
08.12.2023 22:53
Дневник питания за 08.12.2023
Вес 72,3 (- 300 грамм)
Давление
17 часов ----112/83, пульс 67
Весь день хочется спать, хотя ночь спала прекрасно. Но улице пасмурно... хочется солнышка
Давление
17 часов ----112/83, пульс 67
Весь день хочется спать, хотя ночь спала прекрасно. Но улице пасмурно... хочется солнышка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тирамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хофитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
21
|
71.4 | 2.8 | 0.5 | 12.9 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 472 | 424 | 25 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хофитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
72
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
88
|
185.7 | 18.6 | 12 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 526 | 427 | 25 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хофитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп тыкв |
111
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
108
|
219.2 | 29.6 | 11.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
68
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
43
|
34 | 0.8 | 1.2 | 4.9 |
| Итого | 396 | 289 | 32 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корень лопуха, сырой |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
5
|
19.9 | 1.2 | 0.5 | 2.7 |
| Итого | 6 | 20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1400 | 1162 | 84 | 52 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
