07.12.2023 20:23

Дневник питания за 07.12.2023

Вес 72,5 (-100 грамм). А я думала, что после вчерашнего перебора будет привес.
Давление. День 4.
9 утра - 116/82, пульс 58

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
тирамин	1	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	104	47.8	1	0.5	9.8
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино]	160	152	13.6	8	6.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	556	456	28	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д (Now 5000 IU)	1	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	201	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Щи	324	105.6	12.6	2.3	7.8
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	241	144.6	7	7.7	11.3
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Итого	703	346	24	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Суп тыкв	146	26.4	0.9	0.1	5.4
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Котлеты, курица, по 2-20	113	250.9	20.6	11.8	15.6
Итого	413	297	22	11	25
Итого за день	1873	1123	76	53	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 08.12.2023 08:24

Думаю, заранее не стоит расстраиваться, что съели больше нормы. Организму лучше знать, вот он и скинул заветные граммы. Так по чуть-чуть и придёте к результату.