06.12.2023 19:47

Дневник питания за 06.12.2023

Вес 72, 6 (-400 грамм)
Давление . День 3
11 часов - 113/76, пульс 74
19 часов - 126/89, пульс 61
Перебор по калориям сегодня. Вроде и еда такая простая и легкая.... И поела всего 3 раза в день. А все равно перебор. Вот так, видимо, и наедаются бока с животом у меня, когда не записываю то, что съела. Там орешек, тут капучино, свининка жирненькая..... А в итоге набегает мама не горюй!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Хлебец ржаной	5	18.5	0.6	0.1	3
Хумус с Вялеными Помидорами [ВкусВилл]	25	43.5	1.4	2.9	3.1
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	437	490	26	37	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	230	220	6	19	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	15	52.7	0	0	12.8
Мексиканская Смесь [Морозко Green]	200	172	8	2	32
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	140	187.6	29.7	6.8	0
Низкокалорийный Соус Терияки [Zero]	10	3.5	0.3	0	0.3
Итого	377	467	38	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Прайм Стар]	400	176	8.8	9.6	14
Итого	400	176	8	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Форель, все виды	86	127.3	17.9	5.7	0
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Суп тыкв	297	53.8	1.8	0.3	11
Итого	445	188	20	6	12
Итого за день	1889	1543	99	86	88